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COUTACT US胚胎移植完,很多姐妹瞬間變身“一級保護動物”,躺在床上不敢動,捧著手機查“什么能吃、什么不能吃”。看著網上五花八門的說法,恨不得拿個小本本一條條記下來,生怕吃錯一口飯影響了好孕。其實真不用那么緊張,胚胎移植后的飲食真沒啥玄乎的,說到底就是怎么吃得舒服、怎么吃得安心。過來人總結的經驗是,這段時間的飲食主打一個“穩”字——讓腸胃舒服,讓身體放松,別給肚子添亂就行。

胚胎移植后的飲食菜譜安排
很多姐妹移植完第一件事就是沖回家躺著,然后開始琢磨今天吃啥。說實話,這事兒真不用整得太復雜,也不用非得照著什么“好孕食譜”一頓猛補。移植后的身體本來就在努力適應,這時候腸胃也容易鬧脾氣,吃得太油膩太復雜反而添亂。過來人的幾個小竅門大家可以參考一下:
1、主食以好消化的為主:
粥和軟米飯是首選。移植后那幾天,很多人會因為激素變化或者心情緊張,腸胃變得特別敏感。這時候要是吃硬的、不好消化的東西,肚子容易脹氣不舒服。過來人建議,早餐可以喝點小米粥、南瓜粥,軟軟糯糯的,喝下去胃里暖暖的很舒服。午餐和晚餐的米飯稍微多放點水,煮軟一點,或者吃點饅頭、發面餅這類發酵過的面食,對腸胃特別友好;
2、蛋白質要補夠
得是“溫和”的那種。蛋白質對胚胎著床和發育很重要,但吃什么、怎么吃有講究。雞胸肉、魚肉、雞蛋、牛奶這些都屬于優質蛋白,而且相對溫和,不容易引起過敏或者不舒服。魚肉可以選擇清蒸的,比如清蒸鱸魚,又嫩又鮮,還沒腥味。雞肉燉點湯喝也不錯,但記得把上面的油撇掉,太油膩反而容易拉肚子;
3、蔬菜水果不能少
寒涼的得悠著點。新鮮蔬菜水果能補充維生素,還能預防便秘,這個階段便秘可是個大麻煩。但選什么有講究,像西蘭花、胡蘿卜、土豆、菠菜這些性質平和的蔬菜可以放心吃。水果方面,蘋果、葡萄、櫻桃這類溫性水果就很合適。至于西瓜、火龍果這些寒涼的,或者容易引起過敏的熱帶水果,暫時先忍忍嘴;
4、多喝水但別牛飲
湯湯水水最養人。移植后需要保證身體水分充足,促進新陳代謝。但喝水別一口氣灌一大杯,那樣會增加腎臟負擔,還容易引起腹脹。最好是小口慢慢喝,一天喝夠量就行。如果覺得白水沒味道,可以喝點清淡的蔬菜湯、冬瓜湯,或者煮點蘋果水喝,既補水又補充維生素。
如果需要加餐可以備點小零食,餓了別硬扛。移植后新陳代謝會有變化,有時候餓得快。這時候別餓著,可以備點蘇打餅干、全麥面包、堅果這類健康小零食。餓的時候吃幾片餅干,或者吃幾顆核桃、腰果,既能墊墊肚子,又不會影響正餐。但堅果別吃太多,油脂含量高,每天一小把足夠了。

胚胎移植后飲食禁忌一覽
胚胎移植后有適宜吃的,當然也有盡量別吃的,這個是很多姐妹特別關心的,總覺得萬一吃了不該吃的會不會有影響。其實禁忌也沒那么玄乎,大多數都是常識性的東西,只是一些人太緊張反而忽略了。把這些小細節記住了,心里就有譜了。
1、活血化瘀的東西碰不得:像什么山楂、紅棗、桂圓、紅糖水這些,平時覺得是補血養生的好東西,但移植后這段特殊時期最好先放一放。這類食材有活血的作用,吃了可能會引起子宮收縮,讓胚胎不好“安家”。尤其是桂圓,有的人吃了容易上火,還會引起腹部不適,忍幾天等官方好孕了再吃也不遲;
2、寒涼生冷的食物要拉進黑名單:冰淇淋、冷飲、冰鎮西瓜這些,想都別想。移植后子宮需要保持溫暖的環境,寒涼的東西吃進去,身體得消耗額外的能量去暖它,萬一引起腸胃痙攣或者拉肚子,那就得不償失了。冰箱里剛拿出來的酸奶、水果,也最好在室溫下放一會兒再吃;
3、刺激性的食物會添亂:辛辣的火鍋、麻辣燙,還有咖啡、濃茶這些,這段時間最好別碰。辛辣食物容易刺激腸胃,萬一吃壞了肚子,頻繁上廁所、肚子疼,整個人的狀態都會受影響。咖啡因會讓人興奮緊張,本來移植后情緒就容易波動,再喝點濃茶咖啡,晚上睡不著覺,身體也得不到休息;
4、容易過敏的食物要當心:平時吃海鮮過敏或者吃了芒果起疹子的姐妹,這段時間更要管住嘴。身體一旦出現過敏反應,免疫系統就會“報警”,產生炎癥反應,這對胚胎著床可不是什么好事。哪怕是平時不過敏的,一些容易引起過敏的食物比如蝦蟹、芒果、菠蘿,也建議少吃或者不吃,畢竟安全第一。
最后就是移植后酒精和煙草必須徹底說拜拜,備孕期間就應該戒掉的,移植后更是碰都不能碰。酒精會影響激素水平,干擾胚胎著床和發育,香煙里的尼古丁更是胚胎的“頭號殺手”。為了寶寶的健康,這段時間一定要徹底遠離。