胚胎移植完，很多姐妹瞬間變身“一級保護動物”，躺在床上不敢動，捧著手機查“什么能吃、什么不能吃”。看著網上五花八門的說法，恨不得拿個小本本一條條記下來，生怕吃錯一口飯影響了好孕。其實真不用那么緊張，胚胎移植后的飲食真沒啥玄乎的，說到底就是怎么吃得舒服、怎么吃得安心。過來人總結的經驗是，這段時間的飲食主打一個“穩”字——讓腸胃舒服，讓身體放松，別給肚子添亂就行。

胚胎移植后的飲食菜譜安排

很多姐妹移植完第一件事就是沖回家躺著，然后開始琢磨今天吃啥。說實話，這事兒真不用整得太復雜，也不用非得照著什么“好孕食譜”一頓猛補。移植后的身體本來就在努力適應，這時候腸胃也容易鬧脾氣，吃得太油膩太復雜反而添亂。過來人的幾個小竅門大家可以參考一下：

1、主食以好消化的為主：

粥和軟米飯是首選。移植后那幾天，很多人會因為激素變化或者心情緊張，腸胃變得特別敏感。這時候要是吃硬的、不好消化的東西，肚子容易脹氣不舒服。過來人建議，早餐可以喝點小米粥、南瓜粥，軟軟糯糯的，喝下去胃里暖暖的很舒服。午餐和晚餐的米飯稍微多放點水，煮軟一點，或者吃點饅頭、發面餅這類發酵過的面食，對腸胃特別友好；

2、蛋白質要補夠

得是“溫和”的那種。蛋白質對胚胎著床和發育很重要，但吃什么、怎么吃有講究。雞胸肉、魚肉、雞蛋、牛奶這些都屬于優質蛋白，而且相對溫和，不容易引起過敏或者不舒服。魚肉可以選擇清蒸的，比如清蒸鱸魚，又嫩又鮮，還沒腥味。雞肉燉點湯喝也不錯，但記得把上面的油撇掉，太油膩反而容易拉肚子；

3、蔬菜水果不能少

寒涼的得悠著點。新鮮蔬菜水果能補充維生素，還能預防便秘，這個階段便秘可是個大麻煩。但選什么有講究，像西蘭花、胡蘿卜、土豆、菠菜這些性質平和的蔬菜可以放心吃。水果方面，蘋果、葡萄、櫻桃這類溫性水果就很合適。至于西瓜、火龍果這些寒涼的，或者容易引起過敏的熱帶水果，暫時先忍忍嘴；

4、多喝水但別牛飲

湯湯水水最養人。移植后需要保證身體水分充足，促進新陳代謝。但喝水別一口氣灌一大杯，那樣會增加腎臟負擔，還容易引起腹脹。最好是小口慢慢喝，一天喝夠量就行。如果覺得白水沒味道，可以喝點清淡的蔬菜湯、冬瓜湯，或者煮點蘋果水喝，既補水又補充維生素。

如果需要加餐可以備點小零食，餓了別硬扛。移植后新陳代謝會有變化，有時候餓得快。這時候別餓著，可以備點蘇打餅干、全麥面包、堅果這類健康小零食。餓的時候吃幾片餅干，或者吃幾顆核桃、腰果，既能墊墊肚子，又不會影響正餐。但堅果別吃太多，油脂含量高，每天一小把足夠了。

胚胎移植后飲食禁忌一覽

胚胎移植后有適宜吃的，當然也有盡量別吃的，這個是很多姐妹特別關心的，總覺得萬一吃了不該吃的會不會有影響。其實禁忌也沒那么玄乎，大多數都是常識性的東西，只是一些人太緊張反而忽略了。把這些小細節記住了，心里就有譜了。

1、活血化瘀的東西碰不得：像什么山楂、紅棗、桂圓、紅糖水這些，平時覺得是補血養生的好東西，但移植后這段特殊時期最好先放一放。這類食材有活血的作用，吃了可能會引起子宮收縮，讓胚胎不好“安家”。尤其是桂圓，有的人吃了容易上火，還會引起腹部不適，忍幾天等官方好孕了再吃也不遲；

2、寒涼生冷的食物要拉進黑名單：冰淇淋、冷飲、冰鎮西瓜這些，想都別想。移植后子宮需要保持溫暖的環境，寒涼的東西吃進去，身體得消耗額外的能量去暖它，萬一引起腸胃痙攣或者拉肚子，那就得不償失了。冰箱里剛拿出來的酸奶、水果，也最好在室溫下放一會兒再吃；

3、刺激性的食物會添亂：辛辣的火鍋、麻辣燙，還有咖啡、濃茶這些，這段時間最好別碰。辛辣食物容易刺激腸胃，萬一吃壞了肚子，頻繁上廁所、肚子疼，整個人的狀態都會受影響。咖啡因會讓人興奮緊張，本來移植后情緒就容易波動，再喝點濃茶咖啡，晚上睡不著覺，身體也得不到休息；

4、容易過敏的食物要當心：平時吃海鮮過敏或者吃了芒果起疹子的姐妹，這段時間更要管住嘴。身體一旦出現過敏反應，免疫系統就會“報警”，產生炎癥反應，這對胚胎著床可不是什么好事。哪怕是平時不過敏的，一些容易引起過敏的食物比如蝦蟹、芒果、菠蘿，也建議少吃或者不吃，畢竟安全第一。

最后就是移植后酒精和煙草必須徹底說拜拜，備孕期間就應該戒掉的，移植后更是碰都不能碰。酒精會影響激素水平，干擾胚胎著床和發育，香煙里的尼古丁更是胚胎的“頭號殺手”。為了寶寶的健康，這段時間一定要徹底遠離。